필라테스1 호흡과 코어 코어 근육을 사용하여 다양한 운동 동작 및 일상 생활에서의 활동에 어떻게 도움이 되는지에 대한 내용을 기술하고자 한다. 1. 생활 속 횡격막 호흡 돔 형태의 횡격막은 흉강과 복강을 나누어서 압력을 조절한다. 이 횡격막은 숨을 쉬는 것을 돕는 것뿐만 아니라 자세를 유지하고 힘을 쓸 때도 필요한 근육이다. 볼록해지는 배, 굽어지는 등, 불안한 걸음의 문제는 복근이다. 복근이 약하면 몸통이 흔들리고 걸음이 불안하게 된다. 호흡이 그 해법이며 횡격막 호흡(복식호흡)은 척추 환자 재활을 위해 강조되고 있으며 복근이 강해지는 것으로 척추가 안정화된다. 횡격막 호흡(복식호흡)으로 코어를 강화하면 일상생활에서 무거운 물건을 든다거나 고강도 트레이닝에서 허리를 안전하게 보호하고 강화될 수 있는 기본 환경이 조성되는 것이.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음
