횡격막호흡1 호흡의 효과 심리적 고통,차별과 소외,오명에 대한 두려움은 건강의 격차로도 이어진다. 신경과학적 증거가 불안을 없애기 위한 효과적인 방법으로 호흡으로 몸에 집중하기를 권한다. 1. 흉식호흡 2. 복식호흡 - 횡격막호흡 3. 폐활량 개선 호흡 - 횡격막 호흡법과 부테이코 호흡법 거부,슬픔,불안과 같은 부정적 감정이 신체적 통증까지 유발할 수 있다. 불안을 없애기 위해 머리에서 벗어나 몸으로 들어가자. 그 방법은 호흡이다. 숨이 가빠지면 심장이 빠르게 뛰는데 이때 심호흡을 하면 부교감신경계가 활성화되어 교감신경계를 진정시키고 평정을 찾게 한다. 호흡에 집중하면 놀랍게도 편도체의 활동이 감소해 두려움이 줄어들었을 뿐 만 아니라 전전두피질의 활동이 증가하면서 비판적인 생각이 줄었다. 또한 통증이 완화된다는 사실도 증명되었다.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음
